Effekter av brist liknar reumatiska problem. Därtill sömnsvårigheter, allmänt uschlig och allmän värk.
Det finns två typer av D-vitamin i handeln: D2 och D3.
| D2 | D3 | |
| Förekomst i kroppen | x | |
| Halveringstid i kroppen | 1 vecka | 10 veckor |
| RDI | 400 IE | 400 IE |
| Dos för välbefinnande | 2-4000 IE | |
Hur mycket man behöver beror på hur solexponerad man är. Den som har ett vanligt kontorsjobb i Sverige, tränar på gym och åker tunnelbana kommer ut i fullt solsken ganska sällan. Dosen måste därför vara större än för en parkarbetare som är ute i ur och skur. Mörkhyade personer har det ännu tuffare. De behöver extra D-vitamin för jämnan därför att de har gener för en miljö där d-vitaminbrist inte varit ett problem på samma sätt som för vithyade.